-->

القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف أنظم نوم طفلي بعد الأربعين..في أربعة ايام فقط

كيف أنظم نوم طفلي بعد الأربعين..في أربعة ايام فقط

كيف أنظم نوم طفلي بعد الأربعين..في أربعة ايام فقط

الكثير من الأمهات تغفل عن أهمية النوم المبكر للأطفال,فالنوم من أهم الأنشطة اليومية في حياة الطفل ,للحفاظ على الصحة العامة وللوقاية من الأمراض,خصوصاً المتعلقة بصحة الدماغ والجهاز العصبي,ولهذا ينصح الأطباء بضرورة تنظيم نوم الطفل وجعله مبكراً,فإذا كنت محتارة عن عدد ساعات النوم الكافية لطفلك سواً كان رضيع او اكبر,وتودين تعويده منذ البداية على النوم في الليل مبكراً,فعليك متابعة هذا المقال بعناية.

أولاً / عليك الإنتباه لعلامات النعاس سريعاً ,حتى لا يصاب الطفل بالأرق ولا يستطيع النوم عندها, ومن علامات النعاس :


  • التحديق إلى الأعلى
  • الأنين والبكاء
  • التثاؤب كثيراً
  • العبث بأذنه بيديه 
  • ظهورعلامات التعب, حيث يصبح هادئاً ومتعباً
  • تنظيم نوم الطفل حديث الولادة 
  • عليك بإتباع جدول زمني منظم والإلتزام به , كالتالي:
  • عليك بمراقبة نمط نوم طفلك في الأسبوع الأول بعد ولادته, من أجل وضع روتين خاص بنومه يسير عليه, بهدف تنظيم نومه ,   من المهم تجنب بعض الأمور الترفيهية أو الواجبات التي قد تعيق إنشاء هذا الروتين حتى تتمكني من تطبيقه بشكل صحيح.
  • لاتقومي بتأخر موعد طفلك في النهار بهدف ان ينام الليل ساعات طويلة, فقد يصاب بالأرق ولا يستطيع النوم عندها طوال اليوم.
  • التزمي بالمواعيد المسجلة في جدول النوم الخاص بطفلك .
  • حافظي على الإلتزام بهذا الروتين في السنة الأولى للطفل على الأقل.

متى ينتظم نوم الرضيع

في أول ثلاثة أشهر من حياة الطفل,يحتاج لساعات نوم طويلة لكنها متقطعة للغاية ,وقد لا تزيد عن ساعة من النوم ثم يعود للإستيقاظ للرضاعة, لكن بعد ثلاثة اشهر يبدأ النوم في الإنتظام بالتدريج.

عدد ساعات النوم الكافية لطفلك الرضيع

حديث الولادة  :يحتاج الى 16 ساعة  من النوم موزعة بين الليل والنهار واغلبها ليلاً  ويحتاج  الى  ثلاث فترات قيلولة نهارية

الشهر الأول والثاني والثالث: يحتاج الى 15 ساعة من النوم أغلبها ليلاً

6 ــ 9 أشهر: يحتاج الطفل 14 ساعة من النوم منها 4 ساعات نهارية موزعة على قيلولتين

تمام السنة الأولى : يحتاج فيها طفلك الى 13 ساعة من النوم منها ساعتين الى ثلاث مقسمة على قيلولتين

عام ونصف العام : يحتاج الطفل 12 الى 13 ساعة من النوم منها ساعتين بالنهار خلال قيلولة نهارية واحدة

عامان : يحتاج فيها طفلك الى 12 ساعة من النوم منها ساعة او ساعة ونصف قيلولة نهارية

ثلاثة الى خمسة أعوام : يحتاج فيها طفلك 10 الى 12 ساعة من النوم منها ساعة ونصف قيلولة نهارية ,وقد يحتاج أكثر اذا كان بعد يوم مرهق جداً.

طفلي ينام في النهار ويسهر في الليل

في الحقيقة نوم الأطفال هو اسلوب تراكمي , حيث أن الثلاثة الأشهر الاولى للطفل تعتبر أهم الأيام لتنظيم نوم طفلك, فالطفل الذي لا ينام في الليل قد يكون بسبب أنه لا يجد الراحة اللازمة اثناء الليل, فلا بد ان يهدأ جميع من في البيت وتنطفئ الأنوار ونكتفي بضوء خافت جداً بعيد عن أعين الطفل, فلا يمكن أن تمارس الأم نشاطها في الليل او احد افراد الأسرة وننتظر من الطفل أن ينام.

 ايضاً قد تزداد خروجات الأم خارج المنزل مع المبيت ويتضرر نوم الطفل لانه لا يشعر بالراحه الا في منزله, فلا بد أن تتنازل الأم وتضحي في العام الأول من عمر طفلها حتى يشعر بالراحة وينتظم نومه.

متى ينام الرضيع نوم متواصل

بالرغم أن مواعيد نوم رضيعك لا تكون منتظمة في البداية, فإنه مع تطور نموه يبدأ بتنظيم روتين نومه تلقائياً, وينام لفترة أطول في الليل, لكن كما قلنا سابقاً لابد من توفير الجو المناسب لنومه .
وبصفة عامة يبدأ الرضيع بالنوم المتواصل في الليل عندما يتم الستة أشهر, حيث يساعد إدخال الطعام الصلب للرضيع بشعوره بالشبع وبالتالي ينام لفترات طويلة دون الإستيقاظ كل ساعتين للرضاعة,.كذلك مع بدأ الحركة والزحف في الشهر الثامن تقريباً ,تقل عدد  مرات القيلولة التي ينامها الطفل الرضيع , بسبب رغبته في استكشاف الاشياء المحيطة وزيادة نشاطه , مما يساعده على النوم لفترات أطول في الليل.

كيف أجعل طفلي ينام ساعات طويلة  ونوم عميق في الليل


  • اولاً  يبدأ المساء في المنزل مبكراً , اي من صلاة المغرب فتغلق النوافذ ويغلق باب المنزل .
  •  يأخذ الطفل وجبة العشاء بعد صلاة المغرب مباشرةً إن كان قد ادخل طعامه,إما اذا كان رضيع تبدأ رضعته للنوم من بعد المغرب ايضاً .
  •  إطفاء انوار البيت المزعجة وإغلاق التلفاز,ومنع اي ازعاج وضوضاء في البيت.
  • تنظيم نوم الرضيع  بحيث قبل ثلاث ساعات من اذان المغرب, يكون مستيقظ لكي يستطيع النوم مبكراً.
  • يأخذ وجبة عشاء مشبعة,أو رضعة مشبعة ان كان رضيعاً.

وفي الأخير لا بد أن ينتظم نوم الرضيع يومياً ,دون إحداث خلل في فترات نومه المعتادة,وينصح بعدم كثرة الزيارات الخارجية في اشهر الطفل الأولى.

أنا وطفلي   
هل اعجبك الموضوع :
مدونة Anawatefle تهتم بشؤون الطفل والمرأة والطبخ تقدم كل محتوى مفيد وصادق https://www.anawatefle.com/

تعليقات

التنقل السريع