-->

القائمة الرئيسية

الصفحات

أعراض نقص فيتامين ب خطيرة لاننتبه لها !

  أعراض نقص فيتامين ب  خطيرة لاننتبه لها !

أعراض نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب


أعراض نقص فيتامين ب

فيتامين ب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات تقوم كل منها بوظيفة خاصة في جسم الانسان, وهي ضرورية لوظائف الأعصاب وعمل العضلات حيث انها تحافظ على صحة الخلايا وتمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية ,وتحافظ على سلامة ونظارة الجلد وتنشط العصب البصري
تنقسم الفيتامينات الى قسمين احدهم  يذوب في الدهون ويمكن للجسم تخزينه والنوع الاخر يذوب في الماء ولايستطيع جسمنا تخزينه مثل الفيتامين ب لذا لا بد ان يحصل الجسم عليه بشكل يومي لان نقصانه يؤدي للعديد من المشاكل والاضرار بجسم الانسان .

أعراض نقص فيتامين ب

أعراض نقص فيتامين ب 1

  • الشعور بالتعب والإرهاق والضيق
  • فقدانُ الشهية والرّغبة في تناول الطعام
  • فقدانُ القدرة على التركيز والاتزان
  • الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي (الإمساك)
  • في الحالات الحادة تظهر الآثار على الجهاز العصبي، وتزيد فرصة الإصابة بمرض البرى برى

أعراض نقص فيتامين ب 2

  • التهابات في اللثة واللسان، مع وجود التشققات في زوايا الفم
  • الإصابة بتعب وإجهاد البصر
  • الإصابة بتوقف النمو، وتساقط الشعر نتيجةَ توقّف إنتاج هيموغلوبين الدّم
  • فقدانُ الشهية والرّغبة في تناول الطعام
  • إصابة الجهاز الهضمي بالاضطرابات

أعراض نقص فيتامين ب 3

  • التهاب خطير في الجلد
  • القيء
  • الإسهال
  • الصداع
  • فقدانُ الذاكرة
  • الإصابة بمرض البلاجرا، والذي يُسبّب الإسهال، والالتهابات الجلدية، والخلل في عمل الأعصاب

تأثيرات  نقص فيتامين ب 5

  • الإصابة بمرض متلازمة القدم المحترقة
  • نقص وحساسيةٌ في هرموناتِ الغدة الكظرية
  •  الإرهاق والصداع
  • الإصابة بروماتيد المفاصل، وألم في البطن
  • تقلصات في الأرجل، وخفقان في القلب

اعراض نقص فيتامين 6


  • القلق الشديد مع وجود التشنّجات العصبية عند الأطفال
  •  الارتباك، ونقصُ الوزن، وفقر الدّم عند الكبار
  • تشوه تخطيط كهربية الدماغ
  • التهاب الجلد
  • تشققات في الشفاه وزوايا الفم
  • تورم اللسان
  • الاكتئاب والاضطراب
  • نقص المناعة

أعراض نقص فيتامين ب 7

  • تساقط الشعر
  • فقدانُ الشهية والرّغبة في تناول الطعام
  •  تلف الألياف العصبية
  • تقشّر الجلد

أعراض نقص فيتامين ب 9

  • الإصابة بفقر الدم
  •  سرعة الإصابة بالأمراض؛ وذلك نتيجةَ نقصِ المناعة
  • الإصابة بأمراض القلب
  • مشاكل في الأنبوب العصبي
  • زيادة نبضات القلب وقصر في النفس
  • تعب وإعياء
  • صعوبة في التركيز وصداع

أعراض نقص فيتامين ب 12 B12

  • الإصابة بفقر الدّم الخبيث، والذي يقود إلى تضخمِ الطحال
  •  تضخمُ الكبد
  •  التهابُ اللسان، وشحوب الوجه
  • هشاشةُ العظام
  • التعب والإعياء
  • زيادة نبضات القلب وقصر النفس
  • إمساك، إسهال، فقدانُ الشهية، وجود غازات
  • مشاكل في الأعصاب مثل التنميل، ضعف العضلات، مشاكل في المشي
  • فقدان الرؤية
  • مشاكل نفسية مثل الاكتئاب، فقدانُ الذاكرة، أو اضطرابات في التصرف

هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟

انخفاض معدل فيتامين ب 12 يؤثر على مستويات الكريات الحمراء في الدم والتي تلعب دورًا هامًا بعملية نقل الأوكسجين الى باقي اعذاء الجسم , وحدوث اصفرار في الجلد والعينين مشابهة لأعراض  اليرقان مؤشر مهم يُنذر بإنخفاض كبير في فيتامين ب 12 والذي يؤدي بدوره الى انهيار عمل أعضاء الجسم الوظيفية وظهور مرض فقر الدم الخبيث والى نتائج كارثية في بعض الأحيان,
والخطورة تكمن في أن  أعراض نقص الفيتامين ب 12، تأتي ببطء، ولا يشعر بها الأشخاص، وأحيانا يعتادون على وجودها، مما يسبب مخاطر كبيرة على حياتهم.

مصادر فيتامين ب 

  1. يتواجد فيتامين ب1 بكثرة في القشور الخارجية للحبوب، الفطر، اللحوم، المكسرات، الحبوب الكاملة، الزهرة، الكبد، البرتقال، البيض، والبطاطا
  2. يتواجد فيتامين ب2 في معظم الأطعمة مثل: السمك، الدواجن، اللحوم، الكبد والكلى، البيض، مشتقات الحليب، الأفوكادو، الحبوب، الخرشوف، الفطر، المكسرات، القرع، والبطاطا الحلوة
  3. تعد الأطعمة التالية غنية ب فيتامين ب3: السمك، الدجاج، الديك الرومي، اللحوم، الفطر، الأرز البني، الفول السوداني، البازيلاء
  4. تعتبر الأطعمة التالية غنية بفيتامين ب9: الخضار الخضراء الورقية، الحبوب، البقوليات، المكسرات، بذور عباد الشمس، الفاكهة الطازجة، الحبوب الكاملة، الكبد، المأكولات البحرية، والبيض
  5. يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الطعام الحيواني والذي يتضمن مشتقات الحليب، البيض، السمك، اللحوم، والدواجن
وبعد ان تعرفنا على أهمية فيتامين ب  واعراض الاصابة بنقص فيتامين B يُعد تناول طعام متوازن مهم ومفيد في الحفاظ على توازن هذا فيتامين ب في جسم الإنسان.

اقرئي ايضًا :

هل اعجبك الموضوع :
مدونة Anawatefle تهتم بشؤون الطفل والمرأة والطبخ تقدم كل محتوى مفيد وصادق https://www.anawatefle.com/

تعليقات

التنقل السريع